1. **Mantén una dieta balanceada**: Consumir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables ayuda a reducir el consumo calórico innecesario. Evita alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas, priorizando el agua. El control de porciones también es clave para la pérdida de peso.
2. **Aumenta la actividad física**: Realizar ejercicios aeróbicos como caminar, correr o nadar por al menos 30 minutos al día acelera el metabolismo y favorece la quema de grasa. Complementa con entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular, lo que a su vez mejora la eficiencia metabólica y ayuda a mantener un peso saludable.
